课堂教学如何“减负提质”？老师们还需从教学入手，深入了解学习本质，把握教学规律。这篇文章介绍了“四字”学习方法和在课堂教学中的运用，老师们一起来看，收获优化课堂教学的秘诀吧！

“如何减轻不必要的负担”与“如何提升教学质量”两个关键点可以合并研究，因为二者有着同样的目的——让学生的学习变得更加科学，更为有效。

如何避免无意义的重复，实现减负增效？作为一线教师，要做三件事：关注课程标准、研读教科书、关心学生实际情况。其实，我们还可以从相对上位的学习科学角度去思考——面对学习目标，经由学习过程，如何操作更有效。

学习科学权威专家，斯坦福大学教育学院院长丹尼尔L.施瓦茨博士( Daniel L. Schwartz )在他的《科学学习》一书中，提出了“精修勤练”的学习方法指导。

施瓦茨教授的“精修勤练”类似“刻意练习”。指的是为了使认知超越现状，在某个特定的概念或某项特定的技能上，集中精力练习的学习方法。“精修勤练”可以大幅提高某项技能的局部水平，进而带动整体水平的显著提升。

“双减”背景下，“精修勤练”在课堂教学中带给教师哪些启发呢？

其一，精准锚定学习目标，减少不必要的耗损。

所有的学习都符合共同的规律——瞄准目标学，才能学得到，才会有提升。

也许你会以为，想提升打篮球的水平，只要多打，多比赛就行。其实，职业选手都有严格的赛事安排，还有强制的休息时间。如果一直打比赛，很快会达到一个瓶颈期，水平就是不见长。如何突破瓶颈？有经验的教练会让你“以退为进”——暂时告别赛场，好好研究技术。

这类似画家作画，画一下，退一步，看一看，再继续画。

学习上要有精进，并非一味强制练习，而是讲究精准瞄靶。“精修”中的“精”，意在提醒教师要明确学习目标，以此为锚，定点、定量展开学习活动，这样才能不走弯路，减少不必要的耗损。类似一个球员，如果“投篮命中率”不高，不必要全面练习，而是瞄准“提升投篮命中率”这一目标，局部精准练习。

例如，国家统编语文教材四年级上册第5单元的《爬天都峰》一文，属于习作单元中的精读课文。本课的学习目标是“学习作者按什么顺序来写？如何写清楚过程中看到的、听到的、想到的？”。目标明确之后教师应该瞄准目标进行教学，这也是提升学生认知水平的关键。

教学过程中有同学提出疑问：“为什么课文题目为《爬天都峰》，而文中却不曾写到天都峰的美景？”于是，部分教师建议，在教学时补充大量关于天都峰美景的图片、文字，进行额外教学。其实，这就是本课学习目标之外的“负担”——干扰了目标的达成，增加了认知负荷。这是一节四年级的语文课，试想一下：学生既要学美景，又要掌握文章写作顺序，还要顾及看到、听到、想到的内容，瞬间造成认知超载。认知一旦超载，大脑就会“停机”。超载之下的学习，自然成为负担。

其二，必要练习不可缺少，确保学习过程完整。

“双减”之后，害怕认知超载，是否主张“无为”？是否还需强调“练习”？

去除练习，就等于剪除了学习的“羽翼”。而练习带来的“负担”感又是真切的。破解的关键在于“必要”二字。

一项针对各领域专家的研究表明，要想在现有的水平上实现质的飞跃，真正需要的是科学的分析以及用心的努力，而不是单纯的机械式重复。研究人员分析了各行各业的专家，包括医生、物理学家、艺术家、国际象棋大师等发现，各行业都有自身所需的技能点。所谓“必要”，就是针对这些关键的技能，予以集中练习。

以语文课堂为例，什么是“必要”的练习？例如，统编教科书三年级上册第6单元习作《这儿真美》，目标为“围绕着一个意思写”。课堂上最为关键且必要的练习围绕三个方面展开：

第一，明确什么是段落的核心意思？

第二，围绕这个核心意思，怎样选取内容？

第三，如何将内容转化为句子，一句一句串联起来，凸显这一核心意思？

在“必要”的区域内练习，既是抵达目标的需要，也是学习必经的过程。除此之外的练习，都需要精简或删除。例如，可以不写文章开头，不练结尾，集中时间针对“围绕一个意思写”这一关键目标，反复练习。

不但要练，还要通过评价实时监控：核心意思表达出来了没有？句子能否突出这一意思？如果调整中心句，其他句子能否做好相应调整，围绕核心意思表达？这些就属于本次教学“必要”的练习，不但不能删减，还得在课堂上，在教师的辅导下，用心练习。

“双减”背景下，练习的重要性可能被模糊。当部分人认为大科学家、艺术家们，都是靠天赋取得成就时，美国学习科学研究者RichardPaul与Linda Elder在合著的《批判性思维与创造性思维》一书中，通过大量的事例调研，为人们揭开真相：天赋确实起到一定作用，但更多的是仰仗精准的练习。

例如，亚里士多德在雅典的20年里，就是一个勤奋好学、富有鉴赏力，整天泡图书馆的人；达芬奇在16岁左右就来到当时的佛罗伦萨，在著名的画家和雕塑家安德烈的画廊里做学徒、帮工，同时认真学手艺；一直被誉为天才的米开朗基罗，保留下来的练习稿中，出现大量人物速写，还有很多壁画底稿，有的底稿中针对一个人物造型，有数十次的修改；科学巨人牛顿、达尔文、爱因斯坦，也都经历了刻苦练习，恒久修炼。

“双减”实施后，选取并设计“必要”的练习，以尽快达成目标，这才是“减负”的正道。

其三，正确开展学练模式，“减负”的同时“增效”。

减轻课业负担，教师应该在科学合理的教学设计中发挥主导权。

《科学学习》一书中，还有个有趣的例子。人们设计不同的剪刀，是为了满足不同的需要。例如，剪除脚趾甲的剪刀，设计时要加强刀刃的施力程度，加大手柄的使用空间，从而剪断较硬的脚指甲；剪裁布料的，它的水平刀背可以贴在桌面上；为儿童设计的，圆形刀头能防止意外戳伤；理发师的剪刀手柄上有个小钩子，能让小拇指抵住，从而进行更精确的操作；用来剪皮肤角质的，长柄短刃的特征非常有利于精确修剪坚硬的角质。

受这一案例的启发，建议实施分层教学，减轻负担的同时还能提高教学效能。对课堂教学的分层设计体现在三个方面：

第一方面，知识呈现由浅入深地分层。在学习之始，充分激活学生的旧知识，牵引出新知识，激发学生学习的自信心与内驱力。在心理学、脑科学、学习科学等领域的研究中，都指向了学习中的“内驱力”，可以将其理解为学习过程中的专注度、主动性等，这是源自学习者自身的力量，需要激活。

所以，在学习新知识之初，“复习旧知”与“情境创设”是值得考虑与选择的。例如上文举例中的《这儿真美》，可以引导学生以身边景为例，进行对“这儿”的解读。学生可以通过“导游”或“小主人”的身份，进行实景推荐，自信地讲述，相信学习效果较之生硬表达会更好。

第二方面，问题设计按难易层级划分。课堂提问中，可以设置难易程度不同的问题。简单的问题，学生可以进行自由应对型回答，老师问、学生随机答，活跃课堂氛围；较复杂的问题，进行小组合作型回答，提出问题，小组合作，共同参与；焦点型的问题，进行探究型回答，可以给建议、给批判，可延伸至课外，可形成课外跨学科整合型的学习项目。

第三方面，评价据认知水平有所不同。对于学习有困难的学生，进行激励性评价，建立孩子的自信心，激发自我效能感；对于学有余力的学生，进行挑战式评价，邀请他们成为教学助理，分享其思考过程，“以兵教兵”；对于处于中游的学生，提出建设性评价，指引他们成长的方向，如：“还可以怎么做” “如何做会更好”。

“双减”实施后的课堂教学，如何做得更有效？实际上“双减”之后的课堂教学方法多样、途径丰富，不论采用何种方法，加强对学习本质的理解和重视，是解决问题的金钥匙。

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